Fjölbreytni próteinduftafurða á markaðnum, þannig að margir glæsilegir, í fjölmörgum heilsufærslum og auglýsingar á Wild Bang, tóku margir að borða eggduft. Þurfum við enn að borða próteinduft í lokin? Áður en þú tekur ákvörðun, komdu fyrst að skilja eitthvað af misskilningi um próteinduft og prótein.
Goðsögn 1: Prótein er aðeins hægt að fá með því að borða kjöt
Margir telja að aðeins kjöt hafi prótein, og sumt fólk telur að kjöt borða betur fitu, borða minna kjöt, það er nauðsynlegt að borða meira eggduft. Reyndar innihalda margar plöntuframleiðslur einnig prótein, eins og hálft pund af hrísgrjónprótínum er um 20 grömm, 22 tofu inniheldur um 18 grömm af próteini.
Goðsögn 2: Borða próteinduft getur léttast
"Hár-prótein þyngd tap aðferð" hefur verið mjög vinsæll, margir trúa líka. Þessi þyngdartapi aðferð talsmaður að fólk borðar aðeins prótein matvæli eins og egg hvítt duft, ekki borða fitu og sykur, til þess að ná markmiði um þyngdartap. Í raun er þyngdaraukning líkamans aðallega vegna þess að orkunotkunin er minni en orkunotkunin, sem leiðir til orku sem geymd er í líkamanum. Svo, til að léttast er grundvallaratriðið að auka orkunotkun, draga úr orkunotkun.
The "High prótein mataræði" þarf enn að borða, og hár prótein matvæli Það talsmenn innihalda einnig orku. Ef próteinduftið borðar of mikið, verður umfram prótein breytt í fitu í fitu líkamans.
Goðsögn 3: Borða meira próteinduft getur gert líkamann sterkari
Allir vilja hafa sterka mynd.
Margir telja að borða próteinduft getur stuðlað að löngum vöðvum, gert fólk sterkari, með öfundsverður átta pakkningabólur. Í staðreynd, stein vöðvar og sterkur líkami auk þörf fyrir fullnægjandi næringu, eftir allt, þarf að safna uppsöfnuð æfingu. Það er ómögulegt að hafa sterkan líkama einfaldlega með því að borða, borða aðeins próteinduft og ekki æfa.
Goðsögn 4: Borða próteinduft getur aukið ónæmi
Goðsögn 5: Borða próteinduft getur vaxið hátt og orðið klárt
Þurfum við virkilega að borða próteinduft?
Nýjasta næringarefna næringarefna (DRIS) í Kína mælir með því að fullorðnir konur neyta 55 grömm af próteini á dag, samanborið við 65 grömm fyrir karla. Venjulegur borða er í grundvallaratriðum auðvelt að mæta eftirspurninni.
Könnunin sýnir einnig að meðaltal prótein inntaka kínverskra íbúa hefur í grundvallaratriðum náð ráðlagðu magni ríkisins og mikill meirihluti íbúa hefur ekki vandamál af ófullnægjandi próteini. Því sem heilbrigður fullorðinn, svo lengi sem daglegt viðhald eðlilegt og sanngjarnt mataræði, verður engin skortur á próteini og þarf ekki að borða auka egg duft. Ef þú getur fengið prótein úr mat eins mikið og mögulegt er, er engin þörf á að borða eggduft.